Você sabe quais são os principais sintomas do estresse? A maioria das pessoas às vezes se sente estressada e algumas acham o estresse útil ou até mesmo motivador. Mas se o estresse está afetando sua vida, há coisas que você pode tentar que podem ajudar.
Por isso, neste artigo você vai conferir melhor sobre quais sinais e principais sintomas do estresse. Acompanhe!
Sinais e sintomas de estresse
O estresse pode afetar nossas emoções, nosso corpo e como nos comportamos, de várias maneiras diferentes. Às vezes, quando estamos estressados, podemos perceber imediatamente. Mas, em outras ocasiões, podemos continuar sem reconhecer os sinais.
Como o estresse pode fazer você se sentir
Se você está estressado, você pode sentir:
- Irritável, zangado, impaciente ou nervoso
- Sobrecarregado ou sobrecarregado
- Ansioso, nervoso ou com medo
- Como se seus pensamentos estivessem correndo e você não pudesse desligar
- Incapaz de se divertir
- Depressivo
- Desinteressado na vida
- Como se você tivesse perdido seu senso de humor
- Uma sensação de pavor
- Preocupado ou tenso
- Negligenciado ou solitário
- Problemas de saúde mental existentes piorando
Algumas pessoas que passam por estresse severo podem experimentar sentimentos suicidas. Isso pode ser muito angustiante.
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Sinais físicos de estresse
Os hormônios que nosso corpo produz para responder a situações estressantes podem ter muitos efeitos físicos. Esses efeitos podem incluir:
- Dificuldade para respirar
- Ataques de pânico
- Visão turva ou olhos doloridos
- Problemas de sono
- Fadiga
- Dores musculares e dores de cabeça
- Dores no peito e pressão alta
- Indigestão ou azia
- Prisão de ventre ou diarreia
- Sentir-se enjoado, tonto ou desmaiar
- Ganho de peso repentino ou perda de peso
- Desenvolver erupções cutâneas ou coceira na pele
- suando
- Alterações no seu período ou ciclo menstrual
- Problemas de saúde física existentes piorando
Se experimentarmos altos níveis de estresse, esses efeitos físicos podem piorar. Isso também pode acontecer se experimentarmos estresse por um longo período de tempo.
Em alguns casos, o estresse pode causar problemas de saúde física mais graves ou de longo prazo. Estes podem incluir:
- Cardiomiopatia de Takotsubo (síndrome do ‘coração partido’) . Isso pode parecer semelhante a um ataque cardíaco.
- Amenorréia secundária. É quando você não menstrua por três meses ou mais.
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Como o estresse pode fazer você se comportar
Se você se sentir estressado, isso pode fazer você:
- Acha difícil tomar decisões
- Incapaz de se concentrar
- Incapaz de lembrar das coisas, ou fazer sua memória parecer mais lenta do que o normal
- Preocupe-se constantemente ou tenha sentimentos de pavor
- Atacar as pessoas
- Roer suas unhas
- Cutucar ou coçar sua pele
- Ranger os dentes ou cerrar a mandíbula
- Experimentar problemas sexuais, como perder o interesse em sexo ou ser incapaz de desfrutar do sexo
- Comer muito ou pouco
- Fuma, usa drogas recreativas ou bebe álcool mais do que normalmente faria
- Inquieto, como se você não pudesse ficar parado
- Chorar ou sentir lágrimas
- Gastar ou comprar demais
- Não se exercita tanto quanto faria normalmente ou se exercita demais
- Afaste-se das pessoas ao seu redor
Conclusão
Mesmo eventos significativos da vida, como comprar uma casa, ter um bebê ou planejar um casamento, podem levar a sentimentos de estresse.
Você pode achar difícil explicar às pessoas por que se sente assim, mas conversar com alguém pode ajudá-lo a encontrar uma solução.
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